Rozine vsebujejo veliko sladkorja, zato nam hitro dajo energijo, ko jo potrebujemo. V rozinah najdemo tudi veliko fenolov, rastlinske spojine, znane po svojem antioksidantnem delovanju. Rozine vsebujejo tudi mineral bor, o katerem ne slišimo prav pogosto, a bi morali, saj je zelo pomemben pri ohranjanju zdravih sklepov in kosti, še posebej pri ženskah. To drobno in hranljivo sadje je tudi dober vir kalcija, magnezija, fosforja in kalija.
Tisti, ki imajo težave s povišanim sladkorjem v krvi, naj rozine uživajo zmerno.
Sestavine: Povprečne hranilne vrednosti na 100g:
Energijska vrednost: 1396 kJ / 329 kcal
Maščobe: 1 g
od tega nasičene: 0,3 g
Ogljikovi hidrati: 75,1 g
od tega sladkorji: 72,4 g
Beljakovine: 3,1 g
Sol: 0,06 g
